Psykt deg med Maria:
Det emosjonelle sirkuset på morgenen
😤🥰🤪
Lar du deg lett irritere på morgenen? Du er ikke alene! Og du kan gjøre noe med det. 🙌
Indre klokke🤷
Sengetøy-bakgrunn
Fast døgnrytme er godt for helsa ❤️
Stoff-bakgrunn
Styrt av hormoner
Sengetøy-bakgrunn
Forstyrrelser gjør deg irritabel 🤯
Når døgnrytmen blir forstyrret, produserer kroppen hormoner til feil tidspunkt. Da blir vi trøtte når vi skal være våkne, og våkne når vi skal være trøtte. Det gjør at man lettere føler seg sliten og irritert. 🥱😒
Stoff-bakgrunn
Tips!
Har du en fast døgnrytme? Sliter du med tretthet og dårlig humør? Da foreslår jeg at du prøver på dette de neste ukene:
-
Legg deg til cirka samme tidspunkt hver kveld. 🛌
-
Ha på vekkerklokke til samme tid hver morgen. ⏰
- Og du? Kroppen tåler opp til to timers forskjell i døgnrytmen i helgene. Det betyr at det er helt greit å sitte litt lenger oppe. Det kan likevel være lurt å stå opp litt tidlig på søndag. Da føles ikke mandagens vekking så voldsom. 💙
Sengetøy-bakgrunn
Husk også dette …
Hormonene produseres i forskjellig mengde fra menneske til menneske. Det kan også hende man har andre sykdommer som forstyrrer produksjonen. Derfor er det ikke sikkert alle tipsene fungerer helt likt på alle!
Stoff-bakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock
