Psykt deg med Maria:
Det emosjonelle sirkuset om morgonen
😤🥰🤪
Lèt du deg lett irritere om morgonen? Du er ikkje aleine! Og du kan gjera noko med det. 🙌
Indre klokke🤷
Sengetøy-bakgrunn
Fast døgnrytme er godt for helsa ❤️
Stoff-bakgrunn
Styrt av hormon
Sengetøy-bakgrunn
Forstyrringar gjer deg irritabel 🤯
Når døgnrytmen blir forstyrra, produserer kroppen hormon til feil tidspunkt. Då blir vi trøytte når vi skal vera vakne, og vakne når vi skal vera trøytte. Det gjer at ein lettare kjenner seg sliten og irritert. 🥱😒
Stoff-bakgrunn
Tips!
Har du ikkje ein fast døgnrytme? Slit du med å vera trøytt og med dårleg humør? Då foreslår eg at du prøver på dette dei neste vekene:
-
Legg deg til cirka same tidspunkt kvar kveld. 🛌
-
Ha på vekkarklokke til same tid kvar morgon. ⏰
- Og du? Kroppen toler at døgnrytmen i helgene blir forskuva med opp til to timar. Det betyr at det er heilt greitt å sitta litt lenger oppe. Det kan likevel vera lurt å stå opp litt tidleg på søndag. Då kjennest ikkje vekkinga på måndag så hard. 💙
Sengetøy-bakgrunn
Hugs også dette …
Hormona blir produserte i ulik mengde frå menneske til menneske. Det kan òg henda at ein har sjukdommar som forstyrrar produksjonen. Derfor er det ikkje sikkert alle tipsa fungerer heilt likt på alle!
Stoff-bakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock
