Hverdagsglede?
Hva betyr egentlig det? Er det noe du er så heldig å bli født med, eller er det noe du kan trene deg opp til? Svaret er både-og egentlig, men det siste er aller viktigst, for hverdagsglede er noe vi kan trene oss på! Det er det vi skal gjøre nå. Du skal få tips om fem gode vaner som kan gjøre deg mer hverdagsglad. Det høres fint ut, ikke sant?
Her kommer tips nummer 2: Vær aktiv!
Å være aktiv
Alle er enige om at det er bra for både kropp og sjel å være aktiv.
Men hva betyr det egentlig å være aktiv? Og hva er det motsatte av å være aktiv?
Å være aktiv handler om mye mer enn å få opp pulsen. Det betyr å finne på ting, planlegge noe og være engasjert i noe.
Kan du komme på tre eksempler på aktiviteter som ikke får oss til å bli svette og få høy puls?
Hvorfor er det egentlig bra for oss å være aktive?
Jo, det finnes mange gode grunner!
- Vi får en sterkere kropp. Når vi er fysisk aktive, bruker vi musklene våre, og det gjør dem sterkere og mer utholdende.
- Vi blir mindre syke. Når vi er aktive, får vi et bedre immunforsvar.
- Vi sover bedre. Når vi har vært aktive i løpet av dagen, blir kroppen vår trøtt på kvelden. Da er det lettere å sovne. Og når vi sover godt, er det lettere å være opplagt og klar for nye opplevelser dagen etter.
- Vi møter flere mennesker. Når vi er aktive, møter vi ofte andre som også liker de samme aktivitetene.
- Vi lærer flere ting. Når vi er aktive, utforsker vi verden rundt oss og oppdager nye ting.
- Vi blir gladere. Når vi er aktive, frigjøres det stoffer i hjernen vår som gjør oss glade og fornøyde.
Denne listen er egentlig mye lenger, og kanskje har du noen egne punkter du vil legge til?
1 / 3
En gjeng unge danser sammen i et dansestudio
Å være aktiv kan gjøre deg glad!
Det aller beste med å være aktiv er at det gjør oss gladere! Når vi beveger oss, skjer det noe fint i kroppen vår. Den produserer stoffer som kalles endorfiner, og de gjør oss glade og avslappede. Du kan tenke på dem som små lykkehormoner som sprer glede i kroppen vår.
Har du noen gang kjent at kroppen din blir litt sliten etter å ha vært aktiv? Det kan føles veldig godt, ikke sant? Det som om kroppen sier «bra jobbet!» til oss.
Vær litt aktiv hver dag
Det er så mange måter å være aktiv på, og du må finne det som passer for deg. Det er spennende å teste ut nye aktiviteter for å se hva du liker best. Det viktigste er å ha det gøy og bevege deg litt hver dag.
Er det noen nye aktiviteter du har lyst til å prøve? Det kan være at akkurat det du prøver, blir noe du virkelig liker – når du først gir det en sjanse! Så kom deg ut og utforsk verden av aktiviteter, og ha det gøy mens du holder deg i bevegelse hver dag.
En gutt som går tur med en hund
Vær aktive sammen
Det kan være fint å være aktiv sammen med andre, og det kan være enklere å få til aktivitet når dere er flere. For eksempel kan dere gå en tur og oppdage nye steder, eller kanskje dere kan dra på kino og se en film.
Så ikke nøl med å spørre venner eller familie om de vil være med på en aktivitet. Det kan være en fin måte å være sammen, ha det gøy og være aktiv på samtidig.
En vennegjeng går tur sammen og spise is
Å være aktiv trenger ikke å koste noe
Det er kjempebra at du er interessert i å være aktiv! Og du vet hva? Du trenger ikke å bruke mye penger eller kjøpe mye utstyr for å være aktiv. I kommunen der du bor, finnes det mange forskjellige aktiviteter som du kan være med på – og mange av dem er helt gratis!
Mulighetene er mange
Noen kommuner låner ut utstyr gratis til barn og unge. Da trenger du ikke å bekymre deg for om du har alt utstyret du trenger. Du kan prøve ulike idretter og aktiviteter uten å måtte kjøpe massevis av dyrt utstyr.
Prøv å finne ut hva som er mulig å gjøre i nærområdet ditt. Du kan sjekke ut informasjon fra kommunen din, på biblioteket eller snakke med læreren din.
1 / 2
3 barn leker og svømmer i vannet sammen
Lag en aktivitetsplan
Det er viktig å være aktiv hver dag. Du kan kan for eksempel gå en tur, leke, hjelpe til med hus- eller hagearbeid, ta trappa istedenfor heisen, og lignende. Det er også lurt å drive med aktiviteter som styrker koordinasjon og balanse. Dette kan for eksempel være ballspill, dans eller yoga.
For å få en sterk kropp og god utholdenhet, kan du gjøre aktiviteter som sykling, gå på ski, svømming, jogging eller gå raskt. Dette er ting som får pulsen vår til å øke og gir oss mer energi.
Hva vil du gjøre?
Det kan være lurt å planlegge aktivitetene dine. Når du har en plan, er det lettere å gjennomføre det du har tenkt å gjøre. Tenk på hva du skal gjøre, når du skal gjøre det, og hvorfor det er viktig for deg.
Det viktigste er å ha det gøy med aktivitetene dine! Prøv forskjellige ting og oppdag hva som gjør deg glad og får deg til å føle deg bra.
1 / 2
Kurset Hverdagsglede er utviklet av Rådet for psykisk helse, og Skolerom er stolt av samarbeidet som gir oss mulighet til å videreformidle innholdet på våre flater. Alle rettigheter er klarert.
Foto: Midjournay/skolerom
