Psykt deg med Maria:
Det emosjonelle sirkuset på morgenkvisten
😤🥰🤪
Våkner du sint og irritabel? Du er ikke alene! Og du kan gjøre noe med det. 🙌
Indre klokke🤷
Sengetøy-bakgrunn
Fast døgnrytme er godt for helsa ❤️
Stoff-bakgrunn
Styrt av hormoner
Sengetøy-bakgrunn
Forstyrrelser gjør deg irritabel 🤯
Når døgnrytmen blir forstyrret, begynner kroppen å produsere hormoner til feil tidspunkt. Dette kan ha en negativ effekt på vår følelsesmessige velvære, og gjøre at man føler seg sliten og irritabel. 🥱😒
Stoff-bakgrunn
Tips!
Hvis du ikke har en fast døgnrytme og sliter med tretthet og humørsvingninger, så blir du kanskje ikke sjokkert over at jeg nå foreslår at du prøver på følgende de neste ukene:
-
Legg deg til cirka samme tidspunkt hver kveld. 🛌
-
Ha på vekkerklokke til samme tid hver morgen. ⏰
- Og du? Kroppen tåler opp til to timers forskyvning av døgnrytmen i helgene, men det kan være lurt å stå opp litt tidlig på søndag likevel, for å dempe følelsen av blåmandag. 💙
Sengetøy-bakgrunn
Husk også dette …
Produksjonen av de nevnte stoffene, kortisol og melatonin, kan variere noe fra menneske til menneske. I tillegg kan underliggende sykdommer – for eksempel høyt eller lavt stoffskifte – også forstyrre produksjonen.
Stoff-bakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock
