Psykt deg med Maria:
Et sirkus av følelser på morgenen
😤🥰🤪
Blir du lett irritert på morgenen? Du er ikke alene! Og du kan gjøre noe med det. 🙌
Indre klokke🤷
Sengetøy-bakgrunn
Fast døgnrytme er godt for helsa ❤️
Stoff-bakgrunn
Styrt av hormoner
Sengetøy-bakgrunn
Forstyrrelser gjør deg irritabel 🤯
Noen ganger forstyrrer vi døgnrytmen. For eksempel hvis vi er våkne på et tidspunkt vi vanligvis pleier å sove. Da produserer kroppen hormoner til feil tid. Vi blir trøtte når vi skal være våkne, og våkne når vi skal være trøtte. Det gjør at man lettere føler seg sliten og irritert. 🥱😒
Stoff-bakgrunn
Tips!
Har du en fast døgnrytme? Eller er du ofte trøtt og i dårlig humør? Prøv dette de neste ukene:
-
Legg deg til cirka samme tid hver kveld. 🛌
-
Ha på vekkerklokke til samme tid hver morgen. ⏰
- Kroppen tåler opp til to timers forskjell i døgnrytmen i helgene. Det er altså helt greit å være litt lenger våken på fredag eller lørdag. Det er likevel lurt å stå opp litt tidlig på søndag. Da føles ikke mandagens vekking så ille. 💙
Sengetøy-bakgrunn
Husk også dette …
Hormonene produseres i forskjellig mengde fra menneske til menneske. Og noen har andre sykdommer som forstyrrer produksjonen. Derfor er det ikke sikkert tipsene fungerer helt likt på alle!
Stoff-bakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock
