Psykt deg med Maria:
Det passer meg ikke ❤️
Synes du det er vanskelig å si «nei»? Mange havner i situasjoner hvor de gjør ting som strider imot egne behov, ønsker og verdier. Uavhengig av om det er en stor greie eller bare småting, så kan det gå ut over egen tilfredshet og selvfølelse. 😥
Du er ikke mindre verdt!
Dersom du alltid setter egne behov til side til fordel for andres, signaliserer du til deg selv at andres behov er mer verdt enn dine. Det kan på sikt gi deg en opplevelse av at du er mindre verdt enn andre. Men det er du ikke. Du har bare en annen personlighetssammensetning, eller vansker med å sette grenser for deg selv. Det kan være at du har lav selvfølelse. 👩⚖️
Papirbakgrunn
Bygg relasjonen
Når vi sier «nei», trenger ikke det nødvendigvis å bety at du avviser vedkommende. Det kan bety at du verdsetter deg selv og relasjonen såpass mye, at du ønsker at vedkommende skal kjenne til dine grenser. Det vil nemlig være en god investering i relasjonen på sikt. 👬
Papirbakgrunn
Tenk på deg selv
Å være behjelpelig for andre er bra for den psykiske helsa vår. Men vi må også ha overskudd selv. Noen ganger er det «help yourself before helping others» som gjelder. ✈️
Sikkerhet ombord i fly
Sett grenser – og fortell om dem
Ikke la andre utnytte at du er medgjørlig og grei. Noen ganger vet de ikke selv at de gjør det, og de hadde nok satt pris på å få vite at de trår over grensene dine. De rundt deg kan ha blitt vant til at du alltid sier «ja», og fortsetter derfor å ta seg til rette rundt det de opplever som din velvilje. 💙
Papirbakgrunn
Et «nei» kan bety flere ting:
- Jeg verdsetter relasjonen vår såpass mye, at jeg ønsker at du blir bedre kjent med meg. ❤️
- Jeg tror at du tåler å høre et «nei», og jeg tror ikke at det vil ødelegge relasjonen vår. ❤️
- Jeg respekterer oss begge to. ❤️
- Siden jeg sier «nei» nå, betyr det at jeg virkelig mener «ja» når jeg sier «ja». ❤️
Mørk grov bakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock
