Psykt deg med Maria:
Det emosjonelle sirkuset på morgonkvisten
😤🥰🤪
Vaknar du sint og irritabel? Du er ikkje aleine! Og du kan gjera noko med det. 🙌
Indre klokke🤷
Sengetøy-bakgrunn
Fast døgnrytme er godt for helsa ❤️
Stoff-bakgrunn
Styrt av hormon
Sengetøy-bakgrunn
Forstyrringar gjer deg irritabel 🤯
Når døgnrytmen blir forstyrra, byrjar kroppen å produsera hormon til feil tidspunkt. Dette kan ha ein negativ effekt på det kjenslemessige velværet vårt og gjera at ein kjenner seg sliten og irritabel. 🥱😒
Stoff-bakgrunn
Tips!
Viss du ikkje har ein fast døgnrytme og slit med å vera trøytt og med humørsvingingar, så blir du kanskje ikkje sjokkert over at eg no foreslår at du prøver på følgande dei neste vekene:
-
Legg deg til cirka same tidspunkt kvar kveld. 🛌
-
Ha på vekkarklokke til same tid kvar morgon. ⏰
- Og du? Kroppen toler at døgnrytmen i helgene blir forskuva med opp til to timar, men det kan vera lurt å stå opp litt tidleg på søndag likevel, for å dempa kjensla av blåmåndag. 💙
Sengetøy-bakgrunn
Hugs også dette …
Produksjonen av dei nemnde stoffa, kortisol og melatonin, kan variera noko frå menneske til menneske. I tillegg kan underliggande sjukdommar – for eksempel høgt eller lågt stoffskifte – også forstyrra produksjonen.
Stoff-bakgrunn
Tekst og video: Psykolog Maria Abrahamsen Østhassel
Foto: Cecilie Nilsen / Lister24
Illustrasjoner: Getty Images / Shutterstock
