Kjenn dine tanker
Hva du tenker har mye å si for hvordan du føler deg. Tanker, handlinger og følelser trigger hverandre. Du kan øve deg på å stoppe negative spiraler og velge de positive tankene som bidrar.
Popkunstbakgrunn
Øv deg på å hente frem følelsene du trenger
Tenk på et minne som gir deg gode følelser. Velg et minne med den følelsen du trenger nå. Det kan være du trenger ro, styrke, selvtillit, energi eller noe annet.
Legg til så mange detaljer som mulig om hvordan det ser ut, hvem som er der, hvordan det lukter, hvilke lyder som finnes, hvordan kroppen føles, hvordan følelsen er inni kroppen – alt som går an å tenke på for å utbrodere bildet.
Et detaljert minne øker tilstedeværelsen av følelsen.
Når minnet er fullt av detaljer, så kjenn etter etter hvor i kroppen denne følelsen sitter og hvilke tanker som hører til.
Øv deg mange ganger, så vil minnene komme helt automatisk når du trenger akkurat den følelsen.
1 / 3
Popkunstbakgrunn
Hvor kan du få mer hjelp?
UDI – ansvar for det lovmessige
Politiet – ansvar for registrering
Din kommune – ansvar for det praktiske med tanke på skolegang, helsetjenester og bolig.
Søk etter informasjon på nett.
Trenger du bistand for å finne frem kan flere organisasjoner hjelpe til, avhengig av behovet.
Viktigst av alt – ikke nøl med å be om hjelp!
Mobil med ikoner for mail, telefon og tekst
Tekst: Kjersti Corneliussen
Illustrasjoner: Hjernelæring / Getty Images
